Manfaat Ikan Tuna Bagi Kesehatan Tubuh Yang Wajib Kalian Ketahui

Diposting pada

Manfaat Ikan Tuna – Ikan siapa yang tidak perah mengkonsumsi hewan laut yang satu ini, ikan adalah bahan makanan yang memiliki protein yang tinggi dan kandungan asam lemak omega- 3 yang baik, yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia.

Salah satu ikan yang memiliki kedua zat penting itu adalah ikan tuna, pada umumnya ikan tuna bisa diolah menjadi berbagai jenis masakan, seperti steak atau juga shusi.

Manfaat Ikan Tuna yang Berguna Bagi Tubuh ManusiaManfaat Ikan Tuna Bagi Kesehatan Tubuh Yang Wajib Kalian Ketahui

Nah dibawah ini saya kan sedikit menjelaskan dan memberikan informasi apa saja fungsi dan juga manfaaat bila kita mengkonsumsi ikan tuna, dan apa effect nya bagi tubuh kita.

1. Mencegah Kanker

Kandungan yang ada pada ikan tuna adalah silenium dan vitamin E, yang dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker.

Seperti salah satunya adalah kanker dipankreas dan beberapa organ yang juga memiliki saluran pencernaan, seperti kerongkongan, laring, lambung, dan juga usus besar.

Selain itu juga kandungan asam lemak omega- 3 dalam ikan tuna, juga dapat membantu mencegah kanker payudara dan menekan risiko tertularnya penyait leukimia.

Baca Juga: Kandungan Gizi Ikan Tuna

2. Menjaga Kesehatan Mata

Manfaat ikan tuna yang jarang diketahui orang adalah, kemampuannya dalam menyehatkan mata, dengan mengkonsumsi ikan tuna segar secara teratur, dapat mencegah risiko terjadinya katarak diusia 50 tahun.

3. MenyusutkanLemakDalamTubuh

Manfaat ikan tuna juga sangat berguna bagi kalian yang sedang menjalankan program diet, pasalnya dngan mengkonsumsi tiga ons ikan tuna bisa menurunkan 110 kalori setiap harinya.

Guna mengontrol berat badan kalian, kalian dapat mengganti daging berlemak dengan daging ikan tuna.

Penggantian ikan tuna, sebagai sumber utama protein dapat sangat efektif untuk mengontrol berat badan kalian.

Secara tak langsung asupan yang ada dalam ikan tuna dapat menghemat ratusan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh manusia.

4. Mencegah Depresi Setelah Melahirkan

Kandungan ikan tuna lainnya yaitu adalah asam dokosaheksaenoat (DHA) , yang sangat baik terutama untuk mencegah wanita mengalami depresi setelah melahirkan (postpartum depression)

Hanya saja, konsumsi DHA tersebut sangat disarankan hanya diperoleh langsung dari makanan saja, bukan dari suplemen, ikan laut merupakan salah satu sumber yang sangat kaya akan kandungan DHAnya.

Baca Juga: Morfologi dan Klasifikasi Ikan Tuna Sirip Kuning (Thunnus Albacares)

5. Detoksifikasi

Manfaat ikan tuna yang tidak disangka selanjutnya adalah, kemampuannya membersihkan tubuh dari bakteri atau senyawa yang dapat mengakibatkan seseorang jatuh sakit.

Kandungan yang ada didalam ikan tuna, yang dipercaya mampu melawan penyakit itu adalah selenium.

6. Melindungi Kesehatan Jantung

Khasiat ikan tuna yang seanjutnya adalah, dapat menekan risiko penyakit kardiovaskular, asam lemak omega- 3 yang terkandung di dalamnya.

Mampu membantu mengurangi pembekuan darah, mencegah serangan jantung, dan juga stroke, selain itu manfaat ikan tuna yang lainnya adlah.

Dapat juga untuk mencegah peradangan dan perubahan kolesterol menjadi plak yang menyumbat arteri.

7. Memperbaiki penampilan kulit dan rambut

Diet rendah lemak sering kali memengaruhi kondisi kesehatan pada kulit dan rambut, yang tampak kering.

Asam lemak omega- 3 pada ikan tuna inilah yang dapat membantu menjaga kulit dan rambut tetap tampak sehat.

Penelitian menemukan adanya kemungkinan perbaikan kondisi kulit pada penderita psoriasis, dengan mengonsumsi asam lemak tersebut secara rutin.

8. Melindungi kesehatan otak

Mengonsumsi ikan tuna secara teratur, dapat mencegah penurunan kognitif dan penyakit Alzheimer, hal ini dapat terjadi, karena asam lemak omega- 3 yang ada pada ikan tuna.

Dapat juga untuk mencegah terjadinya peradangan dan selalu mengedarkan darah menuju ke otak.

Baca Juga: Morfologi dan Klasifikasi Ikan Tuna (Thunnus Sp)

9.Menguatkan Jaringan Tulang dan Mengatur Pelepasan Gula

Ikan tuna adalah salah satu hewan yang kaya akan sumber protein dan mineral, khususnya magnesium, selenium, dan fosfor.

Ikan tuna jenis bluefin memiliki kandungan magnesium sebanyak 64 gram per 100 gram tuna, sedangkan dalam 85 gram tuna mengandung 185 -265 mg phosphor, tergantung jenis ikan tuna yang kalian konsumsi.

Magnesium membantu menjaga kesehatan saraf, seperti otot, menjaga detak jantung tetap dalam keadaan stabil, membantu menguatkan jaringan tulang, dan juga dapat membantu mengatur pelepasan gula darah.

Sedangkan selenium dapat berfungsi membantu menghasilkan zat antioksidan yang ada didalam tubuh, dimana zat ini berperan dalam mencegah pembentukan radikal bebas.

10. Menjaga Stamina Tubuh

Manfaat ikan tuna yang terakhir adalah menjaga stamina pada tubuh, perlu diketahui, vitamin B6 yang didapatkan dari ikan tuna memiliki banyak fungsi bagi tubuh, seperti membantu hasilkan hemoglobin.

Hemoglobin adalah sebuah zat protein yang berfungsi untuk menangkap dan membawa oksigen didalam darah ke seluruh jaringan tubuh yang memerlukan asupan oksigen.

Baca Juga: 8 Manfaat dan Efek Samping Mengkonsumsi Ikan Mujair Bagi Kesehatan Tubuh

Kerena tanpa adanya oksigen yang cukup di setiap jaringan, maka fungsi pada jaringan tubuh tersebut, akan terus menurun dan akan menyebabkan tubuh terasa lemas, atau mudah lelah.

Selain itu juga, vitamin B6 ini juga sangat dibutuhkan untuk menjaga fungsi sel otak dan juga sel -sel yang ada didalam sistem saraf. Vitamin B6 juga akan membantu tubuh membuat hormon serotonin dan norepineprin.

Demikian sedikit pembahasan mengenai Manfaat Ikan Tuna Bagi Kesehatan Tubuh Yang Wajib Kalian Ketahui semoga dengan adanya pembahasan ini dapat menambah wawasan dan pengetahuan untuk kita semua, dan kami ucapkan Terima Kasih telah menyimak ulasan kami di Semuaikan.com.